每个爱美的MM都想有一个丰满性感的翘臀，如水蜜桃般丰满的小翘臀，是性感美丽的主要元素。而且结实、丰挺的臀部，还会使腰显得更加纤细，腿显得更加修长。下面，小编就为你推荐一套简单翘臀减肥操，每天10分，帮你挑战至IN小翘臀。

运动次数：循环做20次。

1、仰面平躺在地面上，眼睛直视上方，双手紧贴身体，手掌紧贴地面，双脚打直，脚尖伸向前方。

2、膝盖屈起成90度，脚打开与肩同宽，用脚掌踩住地面，慢慢提高臀部。

3、将臀部慢慢放回地面。

瘦身小编tips：双脚踩稳，头部与肩膀放松，但臀部要收紧。

翘臀后踢

运动次数：左右各50次。

1、找一张高度适中的椅子，双手扶住椅背的上方，抬起脚，向后伸直抬高5度。

2、抬起脚，向旁边抬高15度。

3、抬起脚，向前抬高15度。

瘦身小编tips：请选择牢固的支撑点，以避免重心不稳而跌倒。