首页

> 健康生活

> 减肥频道

> 运动减肥

> 正文

运动减肥:瘦身必知的8个要点
更新时间:2023-09-25 04:45:23

想要自己的身材健康、修长、匀称,就要开始运动起来。消耗身上的脂肪,你需要选择更加有力的运动,但是你也要注意锻炼的强度,运动减肥必须知道以下几点注意事项!

1.当局部肌肉受到锻炼后,这个区域的脂肪组织就会被消耗掉。

错。很多人认为当局部肌肉受到锻炼后,这个区域的脂肪组织就会被消耗掉。实际情况是,无论你进行何种锻炼,消耗掉的是全身的脂肪而不是某一具体部位的脂肪。

2.保持理想的健身水平,每周锻炼两次即可。

错。未受锻炼 的肌肉很快会失去力量。在经过48~72小时后,你必须再次锻炼这部分肌肉以便重新获得良好的健身效果。这对你意味着什么呢?国家宇航管理局的科学家总结说,尽管每日进行锻炼是最受益的,但是隔天运动也能使你的健身达到理想水平。

3.为了减肥,锻炼时应该流大汗、出大力。

错。 出汗仅能降低体温,它不会帮助你减肥。你可 能在一次锻炼后体重立刻减少,但这只是由于失去水分的结果。一旦恢复了水分,体重也随之恢复。

4.慢跑1千米比行走同样距离要消耗更多热能。

错。无论是跑还是走1千米,消耗掉的热量是同等 的,因为这两种情况均是在同样距离上移动了同样的重量。当然,如果是慢跑和行走各30分钟,跑的距离显然比行走的要远,消耗的热量就更多。.fxarea{ text-align:right; padding:4px; widht:100%;} 更多

服务保障

首页
全身体检
找机构