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专家详解蜂蜜减肥法 你适合吗
更新时间:2024-03-29 03:02:33

文章提要:李小姐很爱甜食,一听到蜂蜜能减肥,马上打算在寒冷冬天大泡蜜茶,想要减肥。

每天蜜茶当开水猛喝,饿了也喝它充饥,最后实在受不了没吃东西的饥饿感,体力不支昏倒。

蜂蜜1天不要超过10-30g(约1-3汤匙),否则没减到肥肉,反而喝成寒性体质,得不偿失!

香蕉沾蜜减肥法

网络盛传:每天3餐,只要肚子饿的时候,就吃1根新鲜香蕉沾蜂蜜。香蕉有饱足感也有排便功效,加上蜂蜜,加速清肠效果。多吃会饱又健康,1个礼拜可以瘦3kg!

营养师这么说

小心水果热量高

香蕉含高纤维质,可促进排便,但1条香蕉就有120卡,热量及糖分都非常高,和蜂蜜搭配,除了营养不足,反而更容易胖。

中医师这么说

寒性体质不适合

香蕉性寒,能帮体质燥热的人解毒去火,但和同属凉寒的蜂蜜加在一起,对于虚寒体质,反而是寒上加寒,更加伤身!

3日蜂蜜+茶断食法

第1天

早餐:蜂蜜+水1杯

午餐:蜂蜜绿茶2杯、1汤匙蜂蜜

下午茶:2汤匙蜂蜜

晚餐:蜂蜜玫瑰花茶2杯

第2天

早餐:蜜糖绿茶1杯

午餐:蜂蜜薄荷茶1杯、1汤匙蜂蜜

下午茶:蜂蜜+水1杯

晚餐:蜂蜜红茶1杯、1汤匙蜂蜜

第3天

早餐:蜂蜜+水1杯

午餐:蜂蜜甘菊茶1杯下午茶:1汤匙蜂蜜

晚餐:蜂蜜玫瑰花茶1杯

只要遵守3日蜂蜜茶谱,去脂还能解腻,每天可以变换不同口味,享受各式花茶风味,3天能瘦2kg!这样减肥真的对身体好吗?我们来听听专家怎么说!

听听营养师怎么说

小心营养失调

成人1日所需热量是1700卡,蜂蜜热量100g有300卡,但光喝蜂蜜是无法负荷1天的活动量,尤其缺乏蛋白质、纤维、和其他维生素、矿物质,更别提连续断食3天,更是会对身体产生严重伤害。

营养均衡才能真正瘦

每日均衡补充6大类营养素,才能健康瘦下来又不复胖。建议先食用蔬菜5分饱,再吃其他主食,吃饭时间需超过20分钟,每口咀嚼20下以上,才能健康瘦下来。

听听中医怎么说

适量蜂蜜利尿、解毒。

蜂蜜性属凉寒,可解夏天闷热暑气,利尿排毒,是理想的消暑饮品。且富含果糖和葡萄糖,容易吸收,消化道不用过度负担,也含有纤维质,可促进肠胃蠕动。

小心体质改变

单喝蜂蜜,热量不足一日所需,身体会虚弱不堪,精神也不济。而喝太多会造成肠胃虚冷,造成拉肚子的毛病,适量才对身体好,可解热消暑、排除积在体内的热气,但过度饮用,反而是造成虚冷体质的原因!

正确吃法

1.饮用不宜超过10-30g

夏天是适合喝蜂蜜的季节,只要一日内不超过10-30g(约1-3汤匙),可消暑解毒,预防中暑、帮助排便。

2.依体质利用不同方式冲泡

燥热体质的人可使用冷开水,虚寒体质的人最好利用温热水冲泡,否则会引起腹泻喔!

3.孕妇尽量避免食用蜂蜜

喝太多会造成体温降低,可能影响到胎儿和身体状况,还是少喝为妙。

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