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沐浴按摩双脚瘦腿佳
更新时间:2024-05-24 03:13:29

象腿也分好几类,有的是脂肪型、有的是肌肉型、还有混合型,归结起来腿粗的原因很简单,就是下肢的血液循环不畅,造成淋巴堵塞。按摩双脚可达到最佳瘦腿效果,刨除跑步、健身操这种全身类型的有氧运动,瘦腿的一些方式往往偏无氧运动的多一些,所以腿上的脂肪可能会转变成硬邦邦的肌肉,这是所有女生都不能容忍的。肥肉下不去,肌肉又增多,造成效果不明显,尝试按摩方法,看看瘦腿效果。然而拉筋的这种运动如果不能每天坚持下来,只是三天打鱼两天晒网的想起来才做,基本没有太大作用。

按摩+淋浴效果更显著

相反地按摩腿部能够帮腿部在舒缓的状态下适量“运动”,疏通因为久坐、不正确的走路等原因造成的淋巴堵塞,让血液能够流通到最底端,加上淋浴泡澡时的水蒸气,效果更佳。

这样按摩效果胜跑步

STEP1:双手从脚踝处施力,疏通腿部的筋络一直到大腿根,尤其在小腿肚这种有肌肉的位置可以加重手力,左右两边各2次。

STEP2:在腿部脂肪密集的部位,两手交错拧转的搓揉。注意:不需要用太大的力度,不然会在皮肤上留下印记。

STEP3:两只手从大腿根处开始向外打圈一直按摩到小腿,这个动作可以促进脂肪较厚的部位血液循环畅通。

STEP4:两手在大腿根部的淋巴结处轻轻按摩,一次来刺激淋巴循环,有效解决久坐做产生的胯大问题。

STEP5:用身体专用的按摩工具,在大腿后侧肉最多的地方,有节奏的敲打。

STEP6:最后用手指指腹从脚踝一直轻柔的按压腿侧淋巴至大腿根,有条件的可以将身体在浴缸里,借助温水水流来做。没有浴缸的,则可以一手持花洒,一手来按摩。

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