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简单瑜伽动作 快速甩掉水桶腰
更新时间:2024-02-23 13:46:10

1.坐在椅子上。挺直腰板,双手垂在身旁,眼睛看向前方,调整呼吸。

2.将双手在身后十指交叉紧握。

3.身体前倾。胸部尽量贴上大腿。

4.将双手拉直抬高。拉到最大限度,保持姿势5个呼吸。

5.放松,回到原始姿势。

6.同样,坐在椅子上。挺直腰板,双手垂在身旁,眼睛看向前方,调整呼吸。

7.将左脚放在右脚上面。

8.将双手平举。

9.双手交叉,右手在上。

10.双肘弯曲,两手前臂与手臂垂直。双手交缠。

11.保持手部脚部姿势,将身体前屈。保持姿势5个呼吸,回复初始姿势。

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