热身

小编提醒：双手合十，吸气5秒，呼气5秒，持续5分钟。抛掉所有的烦恼和负担，心和大脑都会得到纯净的氧气，静静感受一股暖气从手心流向体内。

山姿势 One

小编提醒：双手上举，腿和臀部要用力。脖子不要用力，轻轻后仰，同时深呼吸10次。这个姿势能激发身体产生更多热量，活跃腹部血液，使腰腹纤细。

山姿势 Two

小编提醒：配合匀速呼吸，左右交替弯曲身体，能使腰腹，背部脊椎得到充分的拉伸。姿势坚持10秒，重复5次。现在感受下，是不是身上的热量正在一点点释放出来呢？