如今,高血压已不再是中老年人的专属,很多年轻人也悄然加入了高血压群体的“后备军”。生活作息不规律、不健康,例如频繁酗酒熬夜、狂炫外卖等,令他们在不知不觉间被高血压缠上[[1]]。数据显示,年轻患者已经占到高血压病人总数的34%[[2]]。并且,对于高血压能治好吗、如何控制,许多人也缺乏足够的认知。比如络活喜,其在临床上常被用来控制血压[[3]],可年轻人对它的作用机制、适用范围,却不甚了解。所以本文就围绕高血压病因、防治手段等,科普一下如何打赢高血压“突围战”。

高血压能治好吗?打赢高血压“突围战”,先从了解病因做起

据国家心血管病中心发布的《中国心血管健康与疾病报告2021》显示,在我国18岁到34岁的青年人群中,高血压患病率超过10%[[4]]。这是一个令人担忧的数字。究竟是什么原因让越来越多的年轻人成为高血压的“后备军”呢?《中国高血压患者教育指南》中指出:70%～80%的高血压发生与不健康的生活方式有关[[5]]。如今,“715”、“996”、“内卷”、“PUA”......这些职场词的流行,反映着当下年轻人工作以及学习的压力。压力导致的饮食变化、长期熬夜、缺乏运动等不良生活方式,就像隐形的血压刺客,偷袭着“内卷症候群”的健康。

“饮食刺客”——不规律饮食、重盐重口味

研究数据显示,亚洲人的平均饮食含盐量比西方人的平均饮食含盐量高,过度的盐摄入被科学界公认为高血压的关键诱因之一。高脂饮食可能助长体重的增加,为高血压提供“土壤”。为了更好地防范“饮食刺客”,建议清淡少盐,健康饮食。注意少吃高钠盐的加工食品,比如咸菜、各类腌制品。同时可以多吃富钾食物,比如新鲜蔬菜、水果和豆类。

“压力刺客”——长期熬夜、精神紧张

除了饮食的变迁,现代快节奏的生活方式也是罪魁祸首。长期熬夜、缺乏锻炼、精神压力大等几乎成了被内卷职场裹挟的年轻人的常态。此外,烟草和酒精的消费,已被证明与高血压的发病率有显著关联[[6]]。

所以,压力的释放、心理健康的管理很重要。空闲时可以通过太极、瑜伽和冥想等释放和减轻压力,从而对血压产生积极的影响[[7]]。此外,避免吸烟、限制酒精摄入以及定期自我监测血压也是预防高血压的重要措施。

中青年该如何打赢这场高血压“突围战”呢?主要是通过改变生活方式和集中针对主要危险因素进行调整,如减少肥胖、不健康地节食、高钠摄入、不运动、吸烟等等,可以有效地控制血压水平[[8]]。

当发现通过改善生活方式进行干预,还无法将血压降至130/80毫米汞柱以内,甚至出现了上升趋势,建议寻求专业医生的建议,判断是否需要启动药物治疗。

高血压能治好吗?合理使用络活喜,为维稳血压提供有效帮助

对于需要进行药物治疗的年轻患者而言,效果好、服用方便、不良反应少的降压药更易于接受。目前临床常用络活喜来控制血压[[9]],首先,络活喜作为一种长效钙离子拮抗剂降压药,它的药物分子半衰期可达30-50小时,长效平稳降压。也因其消除缓慢,在服药后48～72小时内,血液中的药物还能维持在“有效浓度”之中,即便偶尔漏服,影响也很少。

其次,络活喜作为苯磺酸氨氯地平原研药,是截至目前为止世界处方量最大的治疗高血压的品牌药物之一。自上市20多年,它在全球的使用已超过400亿个病人治疗日,有着超过2000的临床实践数据,其安全性得到了充分的验证。多数患者在使用络活喜后都有比较好的耐受性,其不良反应的发生率也很低,只要在医生的指导下合理地使用,不易引起心悸、头疼、反射性心动过速等问题。因此,络活喜也是年轻患者的安心之选。

读到这里,相信大家对高血压能治好吗、如何有效防治等问题,已经有了较为清晰地了解。说到底,高血压缠上年轻人的“病因”虽然十分多样,但通常情况下,做到积极防治、合理用药,就很有机会打赢高血压“突围战”。归纳来讲,改善不良生活方式,是远离高血压的前提。在此基础上,年轻患者还要结合自身情况,听从医嘱、合理使用以络活喜为代表的药物,以便更有效地控制、维稳血压。

参考资料:

[[1]] 宋蕾,刘洪强.青年人,当心高血压找上你[Z].家庭医药:快乐养生,2023(8):56-57.

[[2]] 涂娟.年轻人需警惕高血压三大误区[J].家庭医学:上半月, 2022(9):2.

[[3]] 代勇军.苯磺酸氨氯地平片有哪些作用?[J].家庭生活指南:下旬刊,2020(5):0043-0043.

[[4]] 马丽媛,王增武,樊静,et al.《中国心血管健康与疾病报告2021》关于中国高血压流行和防治现状[J].中国全科医学, 2022, 25(30):6.DOI:10.12114/j.issn.1007-9572.2022.0502.

[[5]] 《中国高血压基层管理指南》 修订委员会.中国高血压基层管理指南(2014年修订版)[J].中华高血压杂志,2015,23(1):24-43.

[[6]] Meher M, Pradhan S, Pradhan SR. Risk Factors Associated With Hypertension in Young Adults: A Systematic Review. Cureus. 2023;15(4):e37467.

[[7]] Verma N, Rastogi S, Chia YC, et al. Non-pharmacological management of hypertension. J Clin Hypertens (Greenwich). 2021;23(7):1275-1283.

[[8]] Bundy J D , He J .Hypertension and Related Cardiovascular Disease Burden in China[J].Annals of Global Health, 2016, 82(2):227-233.DOI:10.1016/j.aogh.2016.02.002.

[[9]] 代勇军.苯磺酸氨氯地平片有哪些作用?[J].家庭生活指南:下旬刊,2020(5):0043-0043.