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专家推荐的7款木耳减肥食谱
更新时间:2024-03-29 14:54:48

1、木耳中含有的多糖能降血糖;

2、胶质可把残留在人体消化系统内的毒素吸附集中起来排出体外,从而起到清胃涤肠的作用;

3、卵磷脂在体内可使体内脂肪呈液质状态,有利于脂肪在体内完全消耗,带动体内脂肪运动,使脂肪分布合理,形体匀称;

4、纤维素则能促进肠蠕动,促进脂肪排泄,有利于减肥。

推荐7款木耳减肥食谱

1、木耳蒸蛋

材料:木耳一朵泡发,鸡蛋一只,枸杞子洗净用开水烫一下。

做法:

①木耳泡发,切碎;鸡蛋打散,加少许盐、鸡粉调味,并兑入适量温开水搅拌均匀;将切碎的木耳放入蛋液中。

②烧开一锅水,将备好的蛋液放上锅蒸10分钟(锅盖要露一条缝),关火撒上枸杞即可。

2、糖醋木耳

材料:黑木耳50克、荸荠100克。精盐、味精、白糖、醋、淀粉、香油各适量。

做法:

①泡发黑木耳、荸荠去皮切片。

②大锅内放香油烧热,把黑木耳、革荞一起下锅煸炒,加调料烧沸后用湿淀粉勾芡,出锅装盘。

3、木耳炒百叶

材料:黑木耳200克,百叶150克,红尖椒30克,绿尖椒30克,姜10克。盐、味精、色拉油、淀粉各适量。

做法:

①黑木耳用温水发开,洗净后切成大片;红、绿尖椒去籽后切成块;姜切片,待用。

②用沸水将黑木耳和红、绿尖椒焯一下捞起。

③百叶洗净,切成大片,用沸水快速汆一下。

④锅内放少许油,加姜片炒香,下入全部原料炒2分钟,调味后,用淀粉勾薄芡即可。

4、蒜苔木耳炒蛋

材料:蒜苔一把、鸡蛋2个、木耳几朵泡发。

做法:

①蒜苔切段备用,鸡蛋打散搅拌均匀,木耳切小块。

②把鸡蛋、蒜苔分别炒熟,再加入木耳炒均匀即可出锅。

5、海参木耳小豆腐

材料:海参、木耳、葱、姜、油、豆腐、芦笋、胡萝卜、生菜、盐、鸡精、水、淀粉。

做法:

①海参洗净切丁,木耳泡发切碎,胡萝卜切丁、芦笋去皮切丁、葱姜切末。

②开水下海参粒焯熟捞出(千万别沾油)再焯熟芦笋丁捞出。

③锅热油少许,煸香葱姜,放入胡萝卜丁、放少许汤放入海参和木耳,倒入做豆腐丁,加盐,鸡精放入芦笋丁勾薄欠出锅。

④卷心生菜去跟洗净,取4片成碗状摆在其中,将炒好的菜倒在生菜碗中即可。

6、双冬木耳汤

材料:冬瓜750克、冬菇(浸软)8朵、木耳(浸软)19克、瘦肉150克。姜、盐各适量。

做法:

①冬瓜洗干净,切厚块;冬菇去蒂,洗净;木耳清洗干净;瘦肉洗干净,汆烫后再冲洗千净。

②煲滚适量水,放入冬瓜、冬菇、木耳、瘦肉、姜片,煲滚后改慢火煲2小时,下盐调味即成。

7、木耳鸡汤

材料:鸡半只、干木耳适量、花椒20颗、姜片、葱段、料酒、盐。

做法:

①鸡剁小块,切好之后洗净;干木耳泡半小时,洗净去蒂切小块。

②锅中倒冷水,倒入鸡块,加花椒粒20颗,放姜片,葱段,料酒。

③大火烧开,舀出浮沫,转小火把鸡块烧八成烂,约需15分钟。

④倒入木耳,加盐用小火煮10分钟即可。

以上是“专家推荐的7款木耳减肥食谱”的全部内容,如果您还有其他方面的疑问,可以到“问答”栏目中提问,我们的专家会及时给您答复!

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