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如何预防近视
更新时间:2024-05-24 03:16:38

数据表明,我国学生的近视率排世界第二,小学生为28%、初中生为60%、高中生为85%。而在北美地区,青少年近视率只有25%。近视发生虽与遗传因素密切相关,但保持健康用眼习惯和适当的补充叶黄素能在一定程度上减缓视力下降。小编来告诉你怎么预防近视吧。

一、注意用眼卫生

不要在强光或弱光下看书,不要躺着或在摇晃的车厢内看书,要保持室内充足的光线和照明。读书、写字时姿态要端正,眼睛距书本以20cm为宜;看电视时眼距电视应保持3m以上。连续用眼1小时后要休息5-10分钟,观赏些绿色植物或向远处眺望一会儿。

二、加强体育锻炼

经常锻炼身体,具备良好的身体素质,并注意保持充足的睡眠。平时做到坚持做眼保健操,有利于减轻视力疲劳。

三、饮食习惯良好

不偏食、挑食、暴食,多吃水果、蔬菜,少吃糖,养成良好的饮食生活习惯。平时注意补充有助于维持正常视力的营养物质维生素A、动物性食物如:动物肝脏、乳及乳制品、蛋黄、鱼虾等;还有植物性食物如:胡萝卜、菠菜、西红柿、豆及豆制品等。

四、定期检查视力

一旦发现视力下降应先到医院就诊,假性近视则可以通过治疗得以恢复;真性近视应及时配戴眼镜加以矫正,防止视力进一步下降。

做好以上四点,就能远离近视,保持好视力。

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