我们生活的周围肯定会有一些人群总是用什么方法都减肥失败，吃的比别人少可是为什么还是比别人胖呢？很多人都认为“喝水都胖”、“什么不吃也胖”的人是和自己的体质有关系。官网官网告诉大家在这也不一定的哦，单机不妨先检查一下自己的饮食方式吧。每次要吃东西的时候，几时吃、吃什么，量多少、吃多长时间、吃时做什么、在怎样的气氛下吃都要详细地记录。通过这样的检查，会令人吃惊地发现意外地吃了好多东西。

三、学会计算食物的热量

到网上去查一查你常吃的食物的热量，记录下来，至少要分得清哪些是高热量食物、哪些是低热量食物。 主食的热量相对比较高，但是专家提醒您拒绝吃主食的减肥方法是不健康的，因为主食是饱腹感和多种矿物质维生素，每天大约要吃250克(一碗多一点)就够了，可以尽量选热量较低的种类，如燕麦片、玉米、糙米和粗磨的谷类食物等。

附录：常见食物热量一览表

一碗面条(富强粉，煮，不含汤)重量200g，所含热量为218kcal。

一个馒头130g，所含热量为287.3kcal。

一个花卷110g，热量为232kcal。

一个烧饼(含糖)重量100g，热量是193kcal。

一碗米饭重量是150g，热量是174kcal。

一根玉米重量300g，热量是146.3kcal。

一根油条重量是60g，热量是231.6kcal，。

一盘生菜重110g，热量是13.4kcal。

一盘圆白菜重120g，所含热量22.7kcal。

一盘大白菜重300g，所含热量44.4kcal。

一根黄瓜重90g，所含热量12.4kcal。

一根苦瓜重200g，所含热量30.8kcal。

一盘甜椒重170g，含热量30.7kcal。

一盘西葫芦重350g，含热量46kcal。

一个番茄重160g，含热量30kcal。

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