冬天是贮备的日子，连小蚂蚁都知道搬食贮藏，人更应该懂得贮藏能量。

一年四季中，“春生、夏长、秋收、冬藏”，那就是说，一年之中，存在着“生、长、化、收、藏”的气化现象，这种现象与人体的肝、心、脾、肺、肾相应，所以春天要养“生”，夏天要养“长”，秋天要养“收”，冬天要养“藏”。

能否养好“藏”不仅关系到来年是否有精力，还关系着人的寿夭，所以冬天务必注重养“藏”。

冬天要做到“三大藏”：藏阳、藏精及藏神。

1. 冬天要藏阳

第一，冬天要少损耗阳气，要避寒就温，不要过度劳累。

第二，要少出汗。不做剧烈运动，不要无谓地损耗阳气。

第三，衣服要穿暖。

2.冬天要藏精

——藏五脏之精，尤其是肾精

肾精是五脏精的根本。所以冬天要节欲，避免酒色过度。

冬天脾胃吸收功能好，是藏精的好时候，也是贮备精气的大好时机。一般人在冬天体重可增加１．５千克左右。还要注意冬天不能随便减肥，减肥应放在夏天，因为冬天是主藏的季节，不应该违背自然规律。

中医认为：“冬不藏精，春必病温”，就是说，冬天如果没很好地养“藏”，春天就会缺乏物质基础，就会降低免疫力，从而影响正气，以致正不胜邪气，那么来年春天就易得病。

——如何藏精？

第一，节欲保精是首要，避免房劳太过、酒色太过、纵欲……

第二，避免精细操作太过。精细操作指脑手并用的工作，如电脑操作、精密仪器操作、驾驶、雕刻、手术操作……

第三，少酗酒。

第四，先天禀赋不足，或久病伤肾，或营养缺乏者冬天要注意营养全面。

3.冬天要藏神

冬天万物闭藏，人的神气也应内藏。

神气如何内藏？

——要做到“三少三多”

 少躁动。

 少喧哗。

 少生气。

 多睡眠。

 多平静。

 多安心。

——多吃养心安神之品

如大枣、桂圆肉、百合、莲子、小米、米粥等。

4.学学动物来“冬眠”

冬天到来，许多动物都不见了，它们干什么去了呢？原来大部分动物都会养“藏”，它们的方法是先把食物预备好，然后就开始冬眠。

我们人类虽然不冬眠，但冬天要多睡觉，少熬夜。这样可以为下一年养精蓄锐，还可以长寿。