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家中性生活也能瘦出好身材!
更新时间:2024-03-29 04:42:14

健康的瘦身方法要讲究技巧,如何喝水,做有氧运动,咖啡要怎么喝,性生活要如何过等等都是一门技巧。选出符合你生活型态的方式,然后一连实行7天,就不信你瘦不了!

瘦身方法一:主要只喝水

不管是运动饮料、能量补给饮料、水果冰沙或淡啤酒,每一份都含有大约100卡的热量。然而,这些饮料却远不如100卡的食物那般能为妳带来饱足感,因此,摄取这些饮料是种浪费。也有些饮料可能含有大量钠与碳水化合物,让你在误以为自己是在补充水分的情形之下,越来越胖。

另一方面,水则完全没有热量与糖分,钠的含量也少到几乎没有,因此是最理想的瘦身饮品。而且奇怪的是,它真的能够帮助你排除身体的水肿,还能有效促进新陈代谢。如果你觉得白开水没味道,喝起来很无聊,就加一些柠檬片或薄荷叶吧。

瘦身方法二:每天做30分钟的有氧运动

任何让你心跳加速的健身活动都可以帮助消耗卡路里。但旧金山某家健身中心的主任Wendy Larkin表示:如果你选择能同时运动到多处肌肉的有氧运动,将能燃烧更多卡路里。

不妨考虑以下三种有氧运动:飞轮、拳击有氧、军事震撼运动。持续30分钟的有氧运动就能消耗200至300卡的热量,同时可以强化你的手臂、双腿,甚至让你全身看起来都更光滑,也更紧实。

每次运动时若配合间歇训练,则更能帮助你消耗热量。做法是轮流从事密集的有氧运动与步调缓慢的活动。专家还不确定为什么间歇训练如此有效,但健身专家个个都奉为圭镍。.fxarea{ text-align:right; padding:4px; widht:100%;} 更多

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