面对突如其来的灾难，如何将伤害降到最低，这就需要我们每个人都具有防患意识，掌握一些自救和急救的知识。 地震地震较难预测，且发生突然，从地面出现轻微的震动到建筑物的坍塌一般只有十几秒的时间。在这短暂的时间内，应该保持冷静，采取正确而有效的避险措施，尽可能减少危险。根据身处环境的不同，有不同的避险措施。如果在户外，应迅速离开各种高大的危险物，还要避开山边的危险环境，如山脚下、陡崖边，以防山崩。应就近选择空阔的地方躲避。如果在商场、书店、展览馆等公共场所发生地震，应避开玻璃门窗、橱窗和玻璃柜台以及高大、摆放不稳定的重物或易碎的货架。如果在楼房里，应先关掉煤气，拉下电闸，避免在躲避的过程中出现煤气中毒、触电等危险。接着飞速跑到墙角或者空间相对较小、柱子较多的房间躲避。推荐的躲避场所是卫生间，因为其空间一般较小，管线多，支撑力强。不能到阳台、楼梯，因为阳台、楼梯是楼房建筑中拉力最弱的部位。不能乘电梯，因为电梯在地震时会卡死、变形。在躲避过程中，首先最重要的一个步骤是用头盔，或者随手抓起枕头、木板等盖在头上，避免头部受伤，然后蹲下或坐下，尽量缩小自身的占有空间。“最好平时备好应急包，里面备有头盔、水、压缩饼干、小手电筒、哨子等物品，放置在易于取得的位置。这些物品能大大增加生存率。”陈荣健说，尤其是水的准备至关重要。医学证明，在没水有食物的环境下，人类可生存72个小时;在有水没食物的环境下，人类可生存7至8天。在等待救援的过程中一定不能惊慌，更不要大喊大叫，以免消耗体力。在漫长的等待中要不断给自己积极的心理暗示，相信一定会有人来救自己。另外，还要注意外面的变化，听到声音时，就要呼喊，如果没有力气就敲击身旁的硬物，或者动动身体，为搜救者提供信号。在地震中最常见的损伤是出血和骨折。陈荣健指出，如果出血，应撕开衣服拧成绳子或者用皮带绑住伤口的上端，避免流血过多;如果骨折，尽量将患肢固定，因为移动会加重损伤。火灾“火灾经常在公共场所发生，所以当你进入陌生环境时，如入住酒店、进入娱乐场所，首先要留意其疏散通道、安全出口以及楼梯方位等，以便在危急时刻迅速逃离。”陈荣健说。当发生火灾时，如果发现火势并不大，且尚未对人造成很大威胁，应用床单或者被子盖住头部，尽快往外跑。如果火势较大，应先用湿毛巾捂住口鼻，并且采取下蹲的姿势向外逃离，避免吸入烟雾。火灾中烟雾的主要成分是碳粉，还有大量的一氧化碳、二氧化碳、硫化氢等有毒气体，对人体危害很大。有资料显示，火灾时因缺氧、烟气侵害而造成的人员伤亡可达火灾死亡人数的50%~80%。当烟雾中的含氧量低于人体正常所需值时，人的活动能力就会减弱、神志混乱，甚至晕倒窒息。当烟雾中各种有毒气体的含量超过人体正常生理所允许的最低浓度时，就会造成中毒死亡。如果已经被困在房中，应立即用床单或者窗帘自制成救生绳，将一端绑在固定物上，然后顺着绳子缓慢往下滑。假如楼层过高，又无救援，此时要保护房间的环境。首先应关紧迎火的门窗，打开背火的门窗，用湿毛巾、湿布塞堵门缝或用水浸湿棉被蒙在门窗上，然后不停地用水淋，防止烟火渗入，固守在房内，直到救援人员到达。 关键词:[自然][灾害][伤害][地震][火灾]