你如果没有一些减肥的秘方，那么一定会遇到很多的减肥困难呀！拥有令人羡慕的窈窕体态的读者将把独家减肥秘诀传授给你们!这些方法只需在平时的游玩、生活中就可以进行，立刻试试吧!

减肥方法：快速减肥不反弹方法 不花钱的快速减肥方法

12分钟的自由泳，可以消耗 836KJ的热量

每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧!

每日1万步的行走能保持体型不反弹

以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg哦。换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。

在37摄氏度的热水中进行 20分钟的半身浴

在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中，可有效促进汗液排出，令你从内至外都娇艳动人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动，就用简单易行的半身浴，来完成减肥任务吧!

所以你现在就是要得到我们现在为你介绍的这些减肥秘方，那样你的减肥行动就是可以轻松的完成呀！