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小满节气怎样养生 养生小常识分享
更新时间:2024-05-14 05:41:56

小满节气悄然而至,它预示着夏季的深入与降水量的增多。容易阻碍人体的阳气运行,导致身体出现各种不适。湿邪入体后,会使人感到疲倦乏力,在小满时节,我们要注重除湿工作,保持身体干爽,避免湿邪的侵袭,以维护身体的健康与舒适。

小满节气怎样养生 养生小常识分享

小满节气怎样养生

1、切记夏不坐木

小满之后,尽量少坐户外木椅。由于气温升高,雨水增多,久置露天的木质椅凳会因露打雨淋含较多水分,虽然表面干燥,但经太阳一晒,便会散发潮气。长久坐在上面,容易诱发皮肤病、痔疮、风湿和关节炎等。如果想晒晒太阳或稍作休息,坐时别忘加层垫子。

2、不要过量进食生冷食物

进入小满后,气温不断升高,人们往往喜爱用冷饮消暑降温,但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症,由于小儿消化系统发育尚未健全,老人脏腑机能逐渐衰退,故小孩及老人更易出现此种情况。因此,饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。

3、慎洗冷水澡

小满之后,也是因为天气渐热的原因,许多人喜欢用洗冷水澡。对此,专家特别提醒说,冷水澡虽好,但不是每个人都适合的,如体质弱者或患有高血压、关节炎者就不宜洗冷水澡,以免对身体造成伤害。

4、饮食清淡

当开始进入小满后,天气会越来越炎热,人出汗也会比较多,无论南方和北方雨水都会逐渐增多,所以饮食最好以清淡清爽为主。可以多吃一些解热消毒、清利湿热、养阴的食物,比如红豆、薏米、绿豆、冬瓜、芹菜、西瓜、西红柿、山药等。还有就是尽量不要喝冰水,最好多喝白开水。

5、防内热上火

随着进入小满,温度会越来越高,白天越来越长,晚上越来越短,人体新陈代谢也会越来越旺盛,消耗也会变大,非常容易中暑。可以多喝水,促进新陈代谢,多吃新鲜的水果蔬菜,补充身体所需要的营养,避免一些油腻的食品,太阳大的时候出门做好防晒工作,打伞出门,备好解暑药物。保持生活作息时间规律。

在小满节气里,我们要注意防范湿邪的入侵,通过饮食调理、适当运动等方式来增强体质,抵御湿邪的侵扰。

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