冬泳首先要身体健康，没有任何不适疾病，时间最好选择在10-13点之间，这时水温相对较高，更为舒适，在冬泳之前要进行准备活动，让体温升高，下水的时候要慢慢进入水里，让身体逐步适应水温，冬泳时间不能过长，保持在半小时内是最佳的。

冬泳的时候要注意什么

冬泳虽然能锻炼身体，但是是具有一定危险性的，所以在进行冬泳之前一定要注意一些事项，首先比较重要的是，要求身体健康，且没有任何不适疾病，16岁以下，70岁以上的人不适合进行冬泳。

冬泳的时候也要把握住时间，最好是选择10点-13点之间，这个时间段水温相对较高，空气湿度小，不管是在水中还是在出水之后舒适度会更高。

在进行冬泳之前，是要进行准备活动的，利用足够的运动量让体温升高，然后再下水，下水的时候要慢慢的进去，不能跳水，这样能让身体对于水温有一个逐步适应的过程，且要是水中有冰块的话，跳水是十分危险的。

冬泳的时间也不能太长了，在半小时以内是最佳的，出水之后要马上将身上的冷水擦干，进行保暖工作，然后做适当的运动让体温恢复正常，切记不要烤火，否则反而对健康不利。